Terapia online y presencial
Terapia online y presencial
Hola, soy Carmen Olarte, psicóloga colegiada, y estoy aquí para ayudarte a dar el siguiente paso hacia tu bienestar.
Ofrezco un espacio seguro, amable y sin juicios, donde podrás explorar lo que sientes y avanzar a tu propio ritmo. Mi misión es ayudarte a recuperar tu equilibrio emocional y a que puedas entenderte mejor.
Cuento con flexibilidad horaria para adaptarme a tu ritmo y necesidades concretas. Si necesitas un horario especial, incluyendo sábados y domingos, no dudes en contactar. Atiendo pacientes online, incluyendo Unión Europea, y presencialmente en Zaragoza.
¿En qué puedo ayudarte?
No tienes que hacerlo solo. Vamos a poner nombre a lo que te pasa y buscar soluciones.
Ansiedad
La ansiedad es una emoción natural para detectar peligros, pero se convierte en un problema cuando se activa de forma recurrente sin un peligro real, condicionando tu día a día.
Cómo trabajo: Identificando pensamientos ansiógenos y reduciendo la evitación para que la ansiedad no dirija tu vida.
- Exposición gradual: Acercamiento progresivo a las situaciones que generan miedo.
- Atención plena: Observar nuestros pensamientos y sensaciones sin luchar contra ellos.
Depresión
Afecta al estado de ánimo y la motivación, generando tristeza persistente y apatía. No es falta de voluntad, sino un problema tratable.
Cómo trabajo: Combinamos TCC y ACT para modificar patrones negativos y recuperar actividades coherentes con tus valores.
- Activación conductual: Recuperación gradual de actividades con sentido.
- Trabajo con valores (ACT): Clarificar qué es importante para ti y dar pasos para conseguirlo.
Fobias y crisis de pánico
Miedo intenso y evitación de situaciones que limitan tu autonomía personal y generan una sensación de pérdida de control.
Cómo trabajo: Abordamos progresivamente los miedos, enseñando a manejar las sensaciones físicas sin huir de ellas.
- Exposición gradual: Práctica controlada para reducir el miedo a las situaciones temidas.
- Aceptación de sensaciones: Dejar que las sensaciones del pánico estén presentes sin intentar eliminarlas.
Duelo y pérdidas
El duelo es natural, pero a veces se vuelve especialmente doloroso y prolongado en el tiempo. Acompaño tu proceso respetando tu ritmo personal.
Cómo trabajo: Ayudo a transitar las emociones para integrar la pérdida y reconstruir la vida sin negar el dolor.
- Terapia narrativa: Dar sentido a la pérdida y reconstruir la identidad.
- Defusión cognitiva y Mindfulness: Tomar distancia de historias rígidas y conectar con el presente.
Problemas de autoestima
Se refleja en una autocrítica constante e inseguridad. Trabajamos para que logres una relación más amable y equilibrada contigo misma.
Cómo trabajo: Desde la TCC y ACT, trabajamos los pensamientos críticos fomentando la autocompasión.
- Terapia de compasión: Desarrollar una actitud comprensiva hacia uno mismo.
- Habilidades sociales y valores: para conseguir una mayor seguridad y coherencia conmigo mismo.
Dependencia emocional
Cuando sentimos un miedo intenso a la soledad y terminamos generando relaciones desequilibradas. El objetivo es recuperar tu autonomía.
Cómo trabajo: Ayudo a desarrollar límites saludables y una mayor conexión con tus propias necesidades.
- Límites personales: Aprender a detectar y expresar necesidades de forma asertiva.
- Terapia de esquemas: Identificar patrones mentales disfuncionales en las relaciones para que sean más adaptativos.
Adicción a nuevas tecnologías
Los móviles, las redes sociales y la inteligencia artifical están cada vez más presentes en personas de todas las edades, pero su uso puede salirse de control llegando a afectar al sueño, bienestar emocional y a las relaciones personales.
Cómo trabajo: Analizamos el patrón de uso para desarrollar estrategias de autorregulación conscientes.
- Registro y análisis: Identificar el cuándo y para qué del uso tecnológico.
- Mindfulness digital: Aprender a elegir el uso en lugar de actuar de forma automática.
Gestión emocional
Aprender a identificar y modular emociones para mejorar la toma de decisiones y reducir los bloqueos emocionales.
Cómo trabajo: Entrenamiento en regulación emocional a través del mindfulness para conseguir respuestas más adaptativas.
- Identificación emocional: Nombrar y modular la emoción antes de reaccionar.
- Respiración consciente: Técnicas para reducir la activación fisiológica.
Problemas de pareja y comunicación
Dificultades surgidas por la falta de comunicación, la mala gestión de conflictos o la desconexión emocional.
Cómo trabajo: Mejorando la comprensión mutua y el manejo de las emociones dentro de la relación.
- Comunicación consciente: Entrenamiento en escucha activa y expresión sin juicio.
- Valores compartidos: Identificar principios comunes para mejorar la cooperación.
Trastornos de ansiedad
La ansiedad es una emoción natural para detectar peligros, pero se convierte en un problema cuando se activa de forma recurrente sin un peligro real, condicionando tu día a día.
Cómo trabajo: Identificando pensamientos ansiógenos y reduciendo la evitación para que la ansiedad no dirija tu vida.
- Exposición gradual: Acercamiento progresivo a las situaciones que generan miedo.
- Atención plena: Observar nuestros pensamientos y sensaciones sin luchar contra ellos.
Depresión
Afecta al estado de ánimo y la motivación, generando tristeza persistente y apatía. No es falta de voluntad, sino un problema tratable.
Cómo trabajo: Combinamos TCC y ACT para modificar patrones negativos y recuperar actividades coherentes con tus valores.
- Activación conductual: Recuperación gradual de actividades con sentido.
- Trabajo con valores (ACT): Clarificar qué es importante para ti y dar pasos para conseguirlo.
Fobias y crisis de pánico
Miedo intenso y evitación de situaciones que limitan tu autonomía personal y generan una sensación de pérdida de control.
Cómo trabajo: Abordamos progresivamente los miedos, enseñando a manejar las sensaciones físicas sin huir de ellas.
- Exposición gradual: Práctica controlada para reducir el miedo a las situaciones temidas.
- Aceptación de sensaciones: Dejar que las sensaciones del pánico estén presentes sin intentar eliminarlas.
Duelo y pérdidas
El duelo es natural, pero a veces se vuelve especialmente doloroso y prolongado en el tiempo. Acompaño tu proceso respetando tu ritmo personal.
Cómo trabajo: Ayudo a transitar las emociones para integrar la pérdida y reconstruir la vida sin negar el dolor.
- Terapia narrativa: Dar sentido a la pérdida y reconstruir la identidad.
- Defusión cognitiva y Mindfulness: Tomar distancia de historias rígidas y conectar con el presente.
Problemas de autoestima
Se refleja en una autocrítica constante e inseguridad. Trabajamos para que logres una relación más amable y equilibrada contigo misma.
Cómo trabajo: Desde la TCC y ACT, trabajamos los pensamientos críticos fomentando la autocompasión.
- Terapia de compasión: Desarrollar una actitud comprensiva hacia uno mismo.
- Habilidades sociales y valores: para conseguir una mayor seguridad y coherencia conmigo mismo.
Dependencia emocional
Cuando sentimos un miedo intenso a la soledad y terminamos generando relaciones desequilibradas. El objetivo es recuperar tu autonomía.
Cómo trabajo: Ayudo a desarrollar límites saludables y una mayor conexión con tus propias necesidades.
- Límites personales: Aprender a detectar y expresar necesidades de forma asertiva.
- Terapia de esquemas: Identificar patrones mentales disfuncionales en las relaciones para que sean más adaptativos.
Adicción a nuevas tecnologías
Los móviles, las redes sociales y la inteligencia artifical están cada vez más presentes en personas de todas las edades, pero su uso puede salirse de control llegando a afectar al sueño, bienestar emocional y a las relaciones personales.
Cómo trabajo: Analizamos el patrón de uso para desarrollar estrategias de autorregulación conscientes.
- Registro y análisis: Identificar el cuándo y para qué del uso tecnológico.
- Mindfulness digital: Aprender a elegir el uso en lugar de actuar de forma automática.
Gestión emocional
Aprender a identificar y modular emociones para mejorar la toma de decisiones y reducir los bloqueos emocionales.
Cómo trabajo: Entrenamiento en regulación emocional a través del mindfulness para conseguir respuestas más adaptativas.
- Identificación emocional: Nombrar y modular la emoción antes de reaccionar.
- Respiración consciente: Técnicas para reducir la activación fisiológica.
Problemas de pareja y comunicación
Dificultades surgidas por la falta de comunicación, la mala gestión de conflictos o la desconexión emocional.
Cómo trabajo: Mejorando la comprensión mutua y el manejo de las emociones dentro de la relación.
- Comunicación consciente: Entrenamiento en escucha activa y expresión sin juicio.
- Valores compartidos: Identificar principios comunes para mejorar la cooperación.
Conóceme
Lo primero, gracias por tu interés en saber un poco más de mí. Soy Carmen Olarte, psicóloga sanitaria, y vivo la terapia como un espacio cercano donde las personas puedan sentirse acompañadas y comprendidas. Me tomo mi trabajo con seriedad y sensibilidad, orientándolo siempre hacia encontrar soluciones reales y alcanzables para cada historia.
Estoy colegiada en el Colegio Profesional de Psicología de Aragón, España (nº A-04221), y cuento con experiencia acompañando a personas en distintas etapas de la vida, desde jóvenes que buscan orientación hasta adultos y personas mayores que atraviesan procesos más complejos. Haber vivido en España, Alemania y Japón me ha permitido abrir mi mirada al mundo y entender la diversidad emocional y cultural con la que muchas personas conviven. Por eso, acompaño con especial cuidado a quienes viven lejos de su hogar o en entornos culturales distintos, ayudándoles a reconectar con su equilibrio.
Mi forma de trabajar integra varias corrientes psicológicas. Aunque mi base es la Terapia Cognitivo-Conductual, también incorporo herramientas de la Terapia de Aceptación y compromiso y el mindfulness para ofrecer un proceso más completo.
Elegir psicólogo es una decisión personal y profunda, y lo más importante es sentir esa conexión que permite trabajar con confianza. Creo que cada persona necesita algo diferente, y mi objetivo es adaptarme a ti para que encuentres tu propio camino.
- Grado en Psicología por la Universidad Internacional de la Rioja con mención en psicología clínica.
- Máster habilitante en Psicología General Sanitaria por la misma universidad.
- Programa Avanzado en Apego y Psicología perinatal.
- Especialista en mindfulness y meditación.
- Hablo español e inglés.
Crecimiento y cambio real
Te acompaño en un proceso terapéutico significativo, donde podrás entenderte mejor y transformar lo que te limita. Juntos construiremos cambios auténticos que se sostengan en tu día a día.
Orientada a objetivos
Trabajaremos con metas claras y alcanzables, adaptadas a tus necesidades y ritmo personal. Cada paso estará pensado para ayudarte a sentirte mejor y avanzar hacia el bienestar que buscas.
Confidencial y seguro
Aquí encontrarás un espacio respetuoso, profesional y totalmente confidencial, donde podrás expresarte sin miedo ni juicios. Mi prioridad es que te sientas protegido/a mientras damos forma al camino que quieres construir.
Modalidades de terapia
Lejos de su hogar
Acompañamiento para expatriados y personas que viven en otros países.
Terapia individual
Espacio seguro para comprender tus emociones y mejorar tu bienestar.
Terapia de pareja
Comunicación y soluciones prácticas para fortalecer la relación.
Terapia para adultos
Afronta ansiedad o estrés con un enfoque práctico y cercano.
Terapia para mayores
Comprender y afrontar nuevas etapas de la vida y los retos que conllevan.
Crecimiento personal
Desarrolla tu potencial y alcanza objetivos vitales y laborales.
Tarifas
Sesión individual
Presencial u Online
Duración: 50 minutos
- Primera sesión y sucesivas
- Pago por sesión
Reserva tu cita
Sesión parejas y familias
Presencial u Online
Duración: 60 minutos
- Primera sesión y sucesivas
- Pago por sesión
Reserva vuestra cita
Bono 4 Sesiones
Sesiones individuales
40€ cada sesión. Ahorro de 36€ en total.
- Opción recomendada
- Solo adquirible tras la 1ª sesión
- Pago único adelantado
El precio final y actualizado es el que se muestra dentro de Doctoralia en el momento de la reserva. El pago se realizará por adelantado a la sesión por los métodos de pago indicados durante la reserva. Contactar para más información o dudas.
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